高中军训教案

　　5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

　　6、小结讲评：(略)

　　第二步、原地踢腿练习

　　1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

　　2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。

　　3、动作要领：

　　当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置;当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出;腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行;当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

　　4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”;同时克服三种腿，即：

　　(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

　　克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。

　　(2)弹腿即踢腿时先出膝盖

　　克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。

　　(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

　　克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

　　6、小结讲评：(略)

　　第三步、一步两动

　　1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

　　2、口令：一步两动，正步--走，一。二，停

　　3、动作要领：

　　当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂;脚踢出后不着地;听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进;当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　4、达到的标准和要求：

　　在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

　　6、小结讲评：(略)

　　第四步、一步一动

　　1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

　　2、口令：一步一动、正步--走，一，二，停。

　　3、动作要领：

　　当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地;听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂;如此反复练习;当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　4、达到的标准和要求：

　　在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

　　5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

　　6、小结讲评：(略)

　　第五步、快慢步

　　1、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。

　　2、口令：快慢步，正步--走，一，二，停

　　3、动作要领：

　　当听到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地;右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处;听到二的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习;当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。

　　4、达到的标准和要求：

　　在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。

　　5、个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

　　6、小结讲评：(略)

　　第六步、连贯动作练习

　　1、达到的标准和要求：

　　在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”

　　2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。