高中军训教案

　　口令为：“跑步行进分解动作，”“跑步____走，”“二。”“立定”“二”

　　动作要领：略

　　组织练习：先体会分组练习(重点)，而后集体合练。

　　容易出现的问题及纠正的方法。

　　1,预令弯腿，第一步跃不出来。

　　纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌，(班长口令要稍长)，听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。

　　2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。

　　纠正的方法：进行分解训练，反复练习。

　　小结：略

　　第四步：连贯动作训练，

　　组训方法：个人体会，互助练习，集体合练，汇操评比。

　　容易出现的问题及纠正 的方法。

　　1,提拳不迅速

　　纠正的方法：反复练习，掌握提臂路线。

　　2，出脚不弹跃。

　　纠正的方法：到预令身体重心移至前脚掌，(班长口令要稍长)，听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

　　3，三式摆臂法(打鼓式，前摆式，斜摆式)

　　纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手，向前摆臂时小臂略平，向后摆臂时肘部里合。

　　4,立定动作不协调。

　　纠正的方法：多练习分解动作。

　　讲评;略

　　三、正步的行进与停止。

　　理论提示：

　　正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。

　　口令：正步--走，立--定

　　动作要领(边讲边做)：

　　当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服时，约与第四衣扣同高;着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米;向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110--116步。

　　当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。

　　一正即要有端正的军姿。

　　三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

　　三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

　　二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

　　二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

　　一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

　　正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：

　　第一步、原地摆臂练习

　　第二步、原地踢腿练习

　　第三步、一步两动

　　第四步、一步一动

　　第五步、快慢步

　　第六步、连贯动作练习

　　第一步、原地摆臂练习。

　　1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

　　2、口令：原地摆臂练习，正步--走，一，二，停

　　3、动作要领：

　　当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

　　4、标准和要求：

　　原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。

　　三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

　　四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。