高中军训教案

　　小结讲评：(略)

　　第八个内容：坐下、起立，蹲下、起立。

　　动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

　　听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度;两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

　　达到的标准和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。

　　组织训练：分解动作：

　　口令：分解动作、坐下、二，起立、二，蹲下、二，起立、二。

　　动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉;听到二的口令以后迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，听到二的口令以后左脚靠拢右脚，成立正姿势。

　　听到蹲下的口令以后，右脚后退半步;听到二的口令以后臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度;两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，听到二的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

　　容易出现的问题及纠正在的方法：

　　1、坐下、蹲下后弯腰、低头。

　　纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

　　2、坐下起立时手扶地。

　　纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

　　作业讲评：……××分钟

　　1、重述课目，目的，内容，评估本课训练取得的成果。

　　2、讲评训练中存在的好人好事

　　3、布置课后作业。