高中军训教案

　　五、常犯毛病和纠正方法

　　1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。

　　纠正方法：通常由教练员以口令，限制法(角度尺和划线)进行纠正。

　　2. 方向站的不正。

　　纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

　　3.腰挺不直，夹不紧。

　　纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。

　　4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。

　　纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。

　　5、蹶臀部。

　　纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。

　　6、胸部不能自然挺出。

　　纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。

　　7、下颌不能自然微收。

　　纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。

　　8、眼睛不能平视、眨眼。

　　纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。

　　9、两肘外张，手腕不直。

　　纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。

　　10、手型不正确。

　　纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。

　　11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

　　纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。

　　12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。

　　纠正方法：在地上画线反复练习。

　　13、跨立时，两手后背的位置不准确。

　　纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。

　　六、组织练习的方法

　　l、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。教(练)员应到各班进行辅导。

　　2、模仿练习。教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。

　　3、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。

　　4、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。

　　5、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。

　　6、评比竞赛。

　　第二节 停止间转法

　　停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。

　　一、动作要领

　　1、向右(左)转。

　　口令：向右(左)——转。

　　要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

　　2、向后转。

　　口令：向后——转。

　　要领：按向右转的要领向后转180度。

　　3、半面向右(左)转。

　　口令：半面向右(左)——转。

　　要领：按向右(左)转的要领转45度。

　　二、动作标准与要求

　　上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快;“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上;“准”即转体角度要准，靠脚要齐。

　　三、训练重点和难点

　　训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。